Anticelulit masaža: Potpuni vodič kroz tehnike, masažere i profesionalne tretmane

Celulit je jedna od onih tema koja izaziva bezbroj pitanja, nedoumica i potrage za delotvornim rešenjima. Među najpopularnijim pristupima u borbi protiv ove pojave svakako je anticelulit masaža, bilo da se izvodi ručno, uz pomoć specijalizovanih masažera ili u profesionalnim salonima. Na tržištu postoji ogroman broj proizvoda i aparata, a iskustva korisnica su podeljena - od oduševljenja do razočaranja. Ovaj vodič ima za cilj da na jednom mestu objedini sve relevantne informacije o anti celulit masaži, masažerima, tehnikama i pratećim preparatima, kao i da pruži realan uvid u to šta se zaista može očekivati.

Zašto je anticelulit masaža važna?

Celulit nastaje usled nepravilnog rasporeda masnih ćelija, slabljenja vezivnog tkiva i poremećaja cirkulacije. Upravo zato anti celulit masažama može da se utiče na ove faktore - stimuliše se protok limfe, pospešuje cirkulacija krvi i razgrađuju se nakupine masnog tkiva. Redovnom primenom anti celulit masaže postiže se vidljivo zatezanje kože, smanjenje obima i poboljšanje teksture tretiranih zona. Naravno, ključna reč ovde je redovnost - povremeni tretmani neće dati značajnije rezultate.

Jedno od najčešćih pitanja glasi: da li je bolje koristiti anti celulit masaži ručno ili uz pomoć aparata? Iskustva pokazuju da kombinacija daje najbolje efekte. Anti celulit masažom uz električne aparate postiže se dublja stimulacija tkiva, dok ručni masažeri omogućavaju precizniji rad na problematičnim zonama. Važno je napomenuti da se anti celulit masaži ne treba pristupati agresivno - prejak pritisak može izazvati modrice, pa čak i oštećenje kapilara.

Vrste masažera za anticelulit masažu

Na tržištu se mogu pronaći različiti tipovi masažera, a izbor zavisi od ličnih preferencija, budžeta i stepena celulita. U nastavku sledi pregled najzastupljenijih kategorija.

Drveni masažeri

Drveni masažeri spadaju među najtradicionalnije alate za anticelulit masažu. Obično su opremljeni rotirajućim točkićima ili bodljama različite dužine. Prednost im je prirodan materijal, jednostavnost korišćenja i pristupačna cena. Međutim, iskustva govore da nisu svi drveni masažeri jednako dobri. Problem može da bude kada se točkići previše uvlače pod pritiskom, pa se masaža svodi na trljanje ravnim delom bez pravog efekta. Takođe, drvo upija mirise i vlagu, pa je potrebno redovno održavanje. Ipak, kvalitetan drveni masažer sa fiksiranim bodljama može biti odličan saveznik u uklanjanju masnih naslaga i poboljšanju tonusa kože.

Gumeni i plastični masažeri

Gumeni masažeri, često sa bodljama različitih veličina, veoma su popularni za anti celulit masaže tokom tuširanja. Prednost im je što su laki za održavanje, ne upijaju vodu i relativno su jeftini. Mnoge korisnice hvale upravo ovakve modele jer omogućavaju anticelulit masažu bez dodatnih preparata - dovoljno je koristiti ih na vlažnoj koži posle tuširanja. Kada se kombinuju sa anticelulit gelom ili uljem, efekat je još izraženiji. Treba obratiti pažnju na jačinu pritiska; prejako pritiskanje može dovesti do modrica, naročito kod osoba sa osetljivijom kožom.

Plastični masažeri sa sitnim bodljama često se dobijaju uz časopise ili kao promotivni proizvodi. Iako deluju jednostavno, mnoge korisnice potvrđuju da redovna anticelulit masaža ovakvim pomagalima daje rezultate - naravno, uz upornost i svakodnevnu primenu. Nije presudno koliko je masažer skup, već koliko se redovno koristi.

Električni masažeri

Električni masažeri donose novu dimenziju u anticelulit masaže. Oni rade na principu vibracija, a jačina se meri brojem udara u minuti. Što je veći broj vibracija, to je masaža intenzivnija. Prednost električnih modela je što pružaju konstantnu snagu, ne zavise od snage ruke korisnika i dizajnirani su tako da budu bezbedni za kapilare. Za razliku od ručnih masažera, ovde je rizik od modrica i pucanja kapilara znatno manji.

Na tržištu postoje modeli sa infracrvenim zračenjem, magnetnim glavama i različitim nastavcima. Neki su namenjeni i uklanjanju masnih naslaga, drugi su više fokusirani na relaksaciju mišića. Cene variraju od nekoliko hiljada do više desetina hiljada dinara. Iskustva pokazuju da su skuplji modeli često jači i izdržljiviji, ali i da se i sa povoljnijim varijantama mogu postići dobri rezultati ukoliko se koriste svakodnevno.

Vakum masažeri

Vakum masažeri, poput popularnih Celluless i Cellu 5000 modela, rade na principu usisavanja kože. Ova vrsta anticelulit masaže podseća na profesionalne LPG tretmane, s tom razlikom što se izvodi u kućnim uslovima. Vakum podstiče cirkulaciju, razbija masne naslage i poboljšava limfnu drenažu. Mnoge korisnice su zadovoljne efektom, naročito na stomaku i struku, gde se primećuje smanjenje obima.

Međutim, vakum masažeri imaju i svoje mane. Kvalitet izrade ume da varira - neki modeli zahtevaju pažljivo rukovanje jer se čašica zna olabaviti tokom masaže. Takođe, kod osoba sklonih pucanju kapilara, prejako podešavanje može izazvati oštećenja. Obavezno je korišćenje ulja ili gela kako bi masažer klizio po koži. Ono što je važno naglasiti jeste da se rezultati vide tek posle više nedelja svakodnevne upotrebe, a efekat nije trajan - ukoliko se prestane sa masažom, celulit se postepeno vraća.

Kako pravilno izvoditi anticelulit masažu?

Bez obzira na to da li se koristi ručni masažer, električni aparat ili samo dlanovi, postoje osnovna pravila koja treba poštovati. Prvo i najvažnije - anticelulit masaža se uvek izvodi odozdo nagore, odnosno u smeru ka srcu. To znači da se pokreti izvode od kolena ka butinama, odnosno od donjih delova tela ka gornjim. Ovakav smer podstiče vensku cirkulaciju i limfnu drenažu.

Pokreti treba da budu kružni, a ne pravolinijski. Kružni pokreti omogućavaju ravnomerniju raspodelu pritiska i efikasnije razbijanje masnih nakupina. Preporučuje se da se svaka zona masira najmanje pet minuta, a idealno bi bilo izdvojiti pola sata za kompletnu anti celulit masažu nogu, stomaka i zadnjice. Upravo je zadnjica jedna od najproblematičnijih zona, jer je tu celulit često najizraženiji. Za masažu zadnjice potrebno je malo više strpljenja i veštine, naročito sa vakum masažerima, jer je pristup otežan.

Još jedno zlatno pravilo glasi: nikada na suvo. Koža mora biti pripremljena - idealno posle tuširanja, kada su pore otvorene, a zatim premazana uljem ili anticelulitnim gelom. Masaža na suvoj koži ne samo da je neprijatna, već može izazvati iritacije i modrice. Nakon anticelulit masaže, preporučuje se ponovno nanošenje preparata i lagano utapkavanje.

Kombinacija sa anticelulit preparatima

Sama anticelulit masaža daje najbolje rezultate kada se kombinuje sa odgovarajućim kozmetičkim preparatima. Na tržištu postoji veliki izbor gelova, ulja i krema, a često se postavlja pitanje koji su zaista delotvorni. Iskustva pokazuju da nije presudno koliko je preparat skup, već da li se koristi redovno i u kombinaciji sa masažom. Preparati sa kofeinom, bršljanom, ruzmarinom i limunom često se preporučuju jer podstiču mikrocirkulaciju.

Što se tiče redosleda, mišljenja su podeljena. Neke korisnice prvo nanose preparat pa se masiraju, druge se masiraju tokom tuširanja pa tek onda mažu kremu ili ulje. Oba pristupa su validna, ali je važno da preparat bude dobro utrljan. Ukoliko se koristi vakum masažer, ulje je neophodno jer omogućava klizanje i pojačava efekat usisavanja. Takođe, preporučuje se povremeni piling tela, koji uklanja mrtve ćelije i priprema kožu za anticelulit masažu i bolju apsorpciju aktivnih supstanci.

Zanimljivo je da mnoge korisnice primenjuju i takozvano „štipkanje" - lagano štipanje problematičnih zona, verujući da se time razbija celulit. Iako ova metoda zvuči logično, ona ne bi trebalo da bude jedina mera. Kombinacija štipkanja, anticelulit masažama i odgovarajuće nege daje najpotpunije rezultate. Takođe, tu je i stara dobra tehnika sa staklenim čašama i svećom, koja stvara vakum sličan onom kod aparata - dosta korisnica tvrdi da je ova metoda pomogla u uklanjanju masnih naslaga sa butina i zadnjice.

Uklanjanje strija masažom

Strije su još jedan estetski problem koji često ide ruku pod ruku sa celulitom. Uklanjanje strija masažom je moguće, ali zahteva još više strpljenja i upornosti. Uklanjanje strije se postiže stimulacijom cirkulacije i podsticanjem obnove kolagena. Uklanjanjem strija uz pomoć masažera i odgovarajućih preparata može se postići njihovo znatno smanjenje. Naravno, potpuno ukloniti strije je izuzetno teško, ali redovna nega i masaža mogu učiniti da postanu jedva vidljive.

Za uklanjanje strija preporučuje se korišćenje ulja bogatih vitaminom E, kao i preparata sa kolagenom i elastinom. Uklanjanjem strije treba se baviti svakodnevno, a masaža treba da bude nežnija nego kod celulita, kako se koža ne bi dodatno oštetila. Mnoge korisnice su primetile da su im se strije povukle uporedo sa smanjenjem celulita, što ukazuje na to da ova dva problema imaju zajedničke uzroke i da se mogu tretirati istovremeno. Uklanjanju strija doprinosi i unos kolagena i lecitina kroz suplementaciju, kao i pravilna ishrana.

Uticaj ishrane i fizičke aktivnosti

Nijedna anticelulit masaža ne može dati maksimalne rezultate ukoliko se ne obrati pažnja na ishranu i fizičku aktivnost. Celulit je u velikoj meri posledica loših životnih navika - preteranog unosa rafinisanih masti, šećera, gaziranih pića i prerađene hrane. S druge strane, dovoljan unos vode (najmanje dve litre dnevno), svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i kvalitetnih proteina može značajno da poboljša stanje kože i potkožnog tkiva.

Fizička aktivnost je takođe neizostavan deo borbe protiv celulita. Plivanje, brzo hodanje, vožnja bicikla i vežbe snage doprinose zatezanju mišića i smanjenju masnih naslaga. Kada se redovna anti celulit masaža kombinuje sa vežbanjem i pravilnom ishranom, rezultati su daleko brži i trajniji. Neke korisnice su primetile da im se celulit povukao u roku od dva meseca svakodnevnog masiranja i promene načina ishrane.

Kada masaža nije dovoljna: profesionalni tretmani

Uprkos redovnoj anticelulit masaži i zdravim navikama, neke osobe jednostavno ne mogu da se reše celulita u željenoj meri. U takvim slučajevima na red dolaze profesionalni tretmani. Lipoliza je postupak koji podrazumeva razlaganje masnih ćelija hemijskim ili fizičkim putem. Injekciona lipoliza koristi supstance koje direktno deluju na masne naslage, dok laserska lipoliza koristi toplotnu energiju. Rezultati lipolize su vidljivi već posle nekoliko tretmana, ali je potrebno održavanje.

Kada je reč o lipolizi, važno je konsultovati stručnjaka koji će proceniti da li je ovaj tretman adekvatan. Lipolizom se može tretirati više zona, uključujući zadnjicu, butine, stomak i nadlaktice. Lipolizu ne treba mešati sa liposukcijom, koja je invazivnija hirurška procedura. Liposukcija podrazumeva mehaničko uklanjanje masnog tkiva kroz male rezove na koži. Liposukciji pribegavaju osobe koje imaju veće, lokalizovane masne naslage koje ne reaguju na dijetu i vežbanje.

Liposukcijom se postiže trenutno smanjenje obima, ali oporavak može da traje nedeljama. Liposukciju prate modrice i otoci, a rezultati nisu uvek trajni - ukoliko se ne promene životne navike, masnoće se mogu vratiti na isto ili drugo mesto. Za razliku od liposukcije, dermolipektomija je hirurški zahvat kojim se uklanja višak kože i masnog tkiva, najčešće posle velikog gubitka težine. Dermolipektomije su česte kod osoba koje su se podvrgle barijatrijskoj hirurgiji. Dermolipektomiji se pristupa kada je koža izgubila elastičnost i ne može sama da se zategne. Dermolipektomijom se uklanja opuštena koža, a dermolipektomiju prati duži period oporavka.

Još jedna opcija je lipotransfer, odnosno prenošenje masti sa jednog dela tela na drugi. Lipotransferu pribegavaju osobe koje žele da istovremeno uklone masnoće sa problematičnih zona i povećaju volumen na drugim mestima, poput zadnjice. Lipotransferom se može postići prirodniji izgled nego ugradnjom implantata, a lipotransfera ima i dodatni benefit - matične ćelije prisutne u masnom tkivu podstiču regeneraciju kože.

Uklanjanje masnih naslaga: od masaže do hirurgije

Uklanjanje masnih naslaga je cilj kojem teži većina osoba koje se bore sa celulitom. Uklanjanja masnih naslaga se može pristupiti na više načina, zavisno od stepena problema i očekivanja. Uklanjanjem masnih naslaga masažom postiže se postepeno smanjenje, dok profesionalni tretmani nude brže rezultate. Uklanjanju masnih naslaga najviše doprinosi kombinacija masaže, pravilne ishrane i vežbanja. Oni koji žele ukloniti masne naslage hirurškim putem treba da budu svesni rizika i troškova.

Važno je napomenuti da uklanjanje masnih naslaga ne rešava automatski problem celulita - celulit je strukturalni problem kože i potkožnog tkiva, dok su masne naslage samo jedan njegov aspekt. Zato se i posle liposukcije ili dermolipektomije preporučuje nastavak anticelulit masaže i nege kože. Anti celulit masažama se održava postignuti rezultat i sprečava ponovno nakupljanje masnoća.

Realna očekivanja i upornost

Na osnovu brojnih iskustava, može se zaključiti da je ključ uspeha u anticelulit masaži - upornost. Nerealno je očekivati da će celulit nestati posle nekoliko dana ili nedelja povremenog masiranja. Potrebni su meseci redovne nege da bi se videle značajnije promene. Takođe, važno je razumeti da celulit nije bolest već prirodna pojava koja pogađa veliku većinu žena, bez obzira na telesnu težinu.

Umesto težnje ka savršenstvu, bolje je postaviti realne ciljeve: smanjenje vidljivosti celulita, zatezanje kože, smanjenje obima i poboljšanje opšteg izgleda tela. Anticelulit masaža je alat koji, uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost, može značajno da poboljša kvalitet života i samopouzdanje. Nije zanemarljiv ni psihološki efekat - sama činjenica da se osoba brine o sebi i redovno posvećuje vreme svom telu doprinosi boljem raspoloženju i pozitivnijoj slici o sebi.

U današnje vreme, kada smo bombardovani reklamama za čudotvorne aparate i preparate, važno je zadržati kritički stav i osloniti se na proverene informacije. Anti celulit masažama se bave generacije žena i iako se alati menjaju, osnovni principi ostaju isti. Bilo da se odlučite za drveni masažer, električni aparat sa infracrvenim zračenjem ili profesionalni tretman, zapamtite da je doslednost ono što na kraju donosi rezultate.

Zaključak

Borba protiv celulita je maraton, a ne sprint. Anticelulit masaža, bilo da je izvodite same ili uz stručnu pomoć, predstavlja jednu od najpristupačnijih i najbezbednijih metoda za poboljšanje izgleda kože i smanjenje masnih naslaga. Od ručnih masažera, preko električnih vibracionih aparata, do vakum sistema - opcija je mnogo, a svaka ima svoje prednosti i mane. Najvažnije je pronaći ono što vama lično odgovara i čega možete da se pridržavate na duge staze.

Za one koje razmišljaju o drastičnijim merama, tu su lipoliza, liposukcija, dermolipektomija i lipotransfer. Ovi tretmani mogu da donesu brže i dramatičnije rezultate, ali nose i veće rizike i troškove. U svakom slučaju, konsultacija sa stručnjakom je neophodna pre donošenja odluke. Uz pravilan pristup i realna očekivanja, uklanjanje masnih naslaga i uklanjanje strija postaju dostižni ciljevi.